【能消耗300仟卡的運動】

能消耗300仟卡的運動﹕
　　1.慢跑30~50分鐘。
　　2.騎腳踏車1小時~75分。
　　3.步行1小時~l個半小時。
　　4.游泳30~40分。
　　5.打網球45分~1小時。
　　6.跳繩30~40分。